Vi lever i en tid med vedvarende globale kriser — krig, klimaforandringer og informationsstress sætter mange i en konstant beredskabstilstand. Fra et Body SDS-perspektiv viser denne vedvarende uro sig direkte i kroppen: øget spænding, åndedrætsforstyrrelser og nedsat evne til at genfinde ro. Kroppen taler til os gennem symptomer; når vi lytter og arbejder kropsorienteret, kan vi både lindre og genopbygge robusthed.
Når vi igennem en længere periode går med alarmklokkerne tændte og en følelse af nervøsitet, beder vi vores krop om at sætte gang i det sympatiske nervesystem, som er det system, der styrer vores kamp-/flugt-system.
Det resulterer i, at vi udskiller en større mængde adrenalin, kortisol og noradrenalin, som alle er stresshormoner.
Disse hormoner vil påvirke kroppen på følgende måder:
- Overfladisk vejrtrækning
- Øgede muskelspændinger (specielt omkring nakke, kæbe, mave og lænd)
- Nedsat energi og øget træthed
- Fordøjelsesproblemer
- Øget følsomhed, bekymringer og isolationsfølelse
Hjælper man ikke kroppen med at genfinde ro og balance, vil disse symptomer over tid kunne rodfæste sig yderligere og blive sværere at komme af med. Med tiden kan det også udvikle sig til stress eller angst.
Prøv derfor at skabe mere ro i din hverdag og hjælp kroppen ved at lytte til dens signaler.
Giv dig selv en hjælpende hånd på vejen og prøv følgende øvelser for at få mere ro på:
- Dagligt: 5 min. åndedræt + 5 min. kropsscanning
- 2–3 gange ugentligt: 20 min. bevægelse eller let motion
- Ugentligt: digital “nyhedsfaste”
Læg dig behageligt og træk vejret roligt ind gennem næsen og ud gennem munden. Når rytmen er der, så begynd at mærke din krop for spændinger. Brug vejrtrækningen til at komme i kontakt med spændingen og blødgør den.
Gå nogle ture, sæt musik på og begynd at danse. Mulighederne er mange, men bevæg dig på en måde, der gør dig glad.
Tag en stund, hvor du slukker for nyhedsstrømmen — hvor du ikke følger med på sociale medier, fjernsyn eller smartwatch. Prøv for en stund bare at slukke.
Du skal ikke ignorere eller flygte fra den globale ustabilitet, men anerkende, at den globale uro påvirker kroppen konkret. Giv dig selv små pauser, og hjælp dig selv med at tænde for det parasympatiske nervesystem, hvor du finder roen, glæden og balancen igen.
