Nakke, skuldre eller lænd. Måske er det det samme område, der bliver ved med at gøre ondt, selvom du har fået massage, trænet eller holdt en pause. Hvorfor sker det? Og hvorfor vender smerterne tilbage?
Hvis du kan genkende det, er du langt fra den eneste.
Mange af de klienter, der kommer hos mig, fortæller den samme historie. De har fået behandlet det område, der gør ondt, og oplevet en midlertidig lindring. Men efter nogle uger – eller måske bare få dage – er smerterne tilbage.
Det kan være frustrerende, og det kan få én til at tænke, at kroppen arbejder imod én.
Men ofte er det faktisk det stik modsatte.
Kroppen arbejder hele tiden for dig
Kroppen forsøger konstant at beskytte dig. Når et område bliver overbelastet, finder kroppen en måde at kompensere på, så du stadig kan fungere i hverdagen.
Forestil dig, at du vrider om på anklen. Du vil automatisk begynde at støtte mere på det andet ben. Det hjælper dig her og nu, men hvis du går sådan i længere tid, kan det pludselig være knæet, hoften eller ryggen, der begynder at gøre ondt.
Det samme sker mange andre steder i kroppen.
Hvis skuldrene er spændte, kan nakken begynde at kompensere. Hvis hofterne er stive, kan lænden komme til at arbejde mere, end den er skabt til.
Smerterne opstår derfor ikke altid dér, hvor problemet begyndte.
Når spændinger bliver en vane
Kroppen er utrolig god til at tilpasse sig.
Det betyder også, at spændinger kan blive en del af vores normale bevægelsesmønster, uden at vi lægger mærke til det.
Måske arbejder du mange timer foran en computer. Måske spænder du ubevidst kæben, når du koncentrerer dig. Eller måske har du levet med stress gennem længere tid.
I starten mærker kroppen det kun lidt.
Men over tid kan spændingerne blive så velkendte, at de føles normale.
Det er ofte først, når smerterne begynder at påvirke hverdagen, at vi reagerer.
Smerte er ikke altid lig med skade
Det kan være svært at forstå, hvorfor noget gør ondt, hvis der ikke er sket en skade.
Men smerte er kroppens måde at fortælle, at noget har brug for opmærksomhed.
Det betyder ikke nødvendigvis, at noget er gået i stykker.
Muskler, led og bindevæv kan blive overbelastede, hvis de gennem længere tid arbejder under spændte eller uhensigtsmæssige forhold. Kroppen sender et signal for at få dig til at reagere.
Det er derfor, smerter ofte bør ses som et budskab – ikke kun som et problem, der skal fjernes.
Derfor vender smerterne tilbage
Hvis vi kun behandler det sted, hvor det gør ondt, kan vi komme til at overse, hvorfor smerterne opstod.
Forestil dig, at du har en alarm, der bliver ved med at bippe.
Du kan tage batteriet ud og få ro for en stund, men hvis årsagen til alarmen stadig er der, vil problemet vende tilbage.
Det samme kan ske med kroppen.
Hvis de vaner eller belastninger, der skaber spændingerne, fortsætter uændret, vil kroppen ofte vende tilbage til det samme mønster.
Det er ikke fordi behandlingen ikke har virket.
Det er fordi kroppen stadig forsøger at håndtere den samme belastning.
Derfor arbejder Body SDS med hele kroppen
I Body SDS ser vi kroppen som en helhed.
Selvom du kommer med smerter i nakken, kan årsagen ligge et helt andet sted.
Det kan være spændinger i brystkassen, en begrænset bevægelighed i hofterne eller en vejrtrækning, der gennem længere tid har været overfladisk.
Derfor arbejder vi ikke kun dér, hvor det gør ondt.
Vi undersøger, hvordan kroppen hænger sammen, og hvordan den bevæger sig som en helhed.
Målet er ikke kun at lindre symptomerne, men at hjælpe kroppen med at slippe de spændingsmønstre, den har opbygget over tid.
Din vejrtrækning spiller en større rolle, end du tror
Noget af det første, jeg lægger mærke til under en behandling, er ofte vejrtrækningen.
Når vi er stressede eller pressede, bliver den ofte kortere og mere overfladisk.
Det betyder, at kroppen lettere bliver i en tilstand af beredskab.
Musklerne arbejder mere, skuldrene løfter sig, og spændingerne får sværere ved at slippe.
En friere vejrtrækning kan derfor være med til at skabe bedre bevægelse og mere ro i kroppen.
Hvad kan du selv gøre?
Selvom behandling kan være en stor hjælp, spiller din hverdag også en vigtig rolle.
Du kan blandt andet hjælpe kroppen ved at:
- Lægge mærke til, om du spænder i kæben eller skuldrene i løbet af dagen.
- Tage små bevægelsespauser, hvis du sidder meget stille.
- Trække vejret roligt og dybt et par minutter hver dag.
- Prioritere søvn og restitution, så kroppen får mulighed for at restituere.
Små ændringer kan gøre en stor forskel, når de bliver en del af hverdagen.
Kroppen prøver ikke at modarbejde dig
Det kan være let at blive frustreret, når de samme smerter bliver ved med at vende tilbage.
Men kroppen forsøger ikke at gøre livet sværere.
Tværtimod.
Den gør sit bedste for at tilpasse sig de belastninger, den bliver udsat for.
Når vi begynder at forstå kroppens signaler i stedet for kun at bekæmpe symptomerne, får vi mulighed for at arbejde med årsagen.
Og det er ofte her, de største forandringer begynder.
Har du oplevet, at de samme spændinger bliver ved med at vende tilbage?
Du er altid velkommen hos Body Atlas, hvis du er nysgerrig på, hvad din krop forsøger at fortælle dig.
Gennem en helhedsorienteret Body SDS-behandling arbejder vi med at skabe bedre bevægelighed, løsne spændinger og understøtte kroppens naturlige balance – med udgangspunkt i netop din krop.
